Rubriky
Videa

Jóga pro břišní svaly

Je libo trochu práce s břišními svaly? Zahřejte se 🙂 cca 40 minut i s relaxací.

Rubriky
Blog

Samhain

31. 10. – 2. 11.

Svátek na přelomu října a listopadu se slaví ve spoustě zemí a má různá jména: Samhain, keltský Nový rok, Svátek Všech svatých, Halloween, Festival zemřelých, Nový rok čarodějnic a podobně. Od Mabonu (podzimní rovnodennosti) se pomalu, ale jistě posouváme do období, kterému vévodí téma konce, smrti a temnoty. Mabon byl druhou sklizní, Samhain je třetí, a v daném roce poslední, sklizeň. Po ní už všechno utichá, Slunce ztrácí svou sílu, Příroda se chystá na příchod zimy. Stromy odhazují zbarvené listí a ukazují nám, že je načase odevzdat vše, co nám neslouží nebo co nás trápí. Zastavit se, zpracovat a uzavřít to, co bylo a čím jsme si doteď prošli, pustit, odpustit… proces „Letting go“.

Samhain je zároveň doba, kdy se svět živých a svět mrtvých vzájemně přibližují nejvíce z celého roku. Říká se, že v noci z 31. 10. na 1. 11. mohou živí vstoupit do podsvětí a mrtví přijít nahoru na svět. Setkání a prolnutí dvou světů. Naplno si uvědomujeme koloběh života, ke kterému neoddělitelně patří i smrt, jakkoli se tomuto tématu vyhýbáme. V józe je to destruktivní energie Šivy, který nám koloběh života ukazuje svým vesmírným tancem – aby mohlo vzniknout něco nového, je potřeba zničit / ukončit současné.

A tak se právě v tomhle období často dostáváme i ke koloběhu vlastního života – k našemu narození, dosud prožitému životu i k myšlenkám na naši smrt. A na smrt našich blízkých. Tradice Dušiček je pořád živá, aby nás vracela ke vzpomínkám na naše mrtvé. Na generace, které tady byly před námi a díky kterým jsme tady dnes my. Rodové linie, ze kterých si neseme své zdroje, dary a zároveň témata k řešení a ke zpracování.

Než se začne Slunce a světlo vracet, využijte čas temna k tomu, abyste se zastavili a uvědomili si, kde ve svém životě právě jste a proč. Uvědomte si, co si s sebou chcete nést dál a co chcete pustit. Co můžete využít z životních příběhů svých předků, jaké zdroje Vám do života Vaši předkové dali. A postupně čerpejte odpočinkem svou sílu zpátky.

Co se týče rituálů, není potřeba nic velkého…
  • Zapalte bílé svíčky uvnitř i venku.
  • Zajděte na hřbitov, zapalte svíčky a položte květiny, zavzpomínejte na své předky a uvědomte si s úctou, co si od nich nesete v sobě a ve svém životě dál. Energii každého z nich můžete využít jako podporu ve svém životě, jako světlo na Vaší cestě.
  • Pokud hřbitov není varianta, můžete si doma udělat prostor se svíčkami a s fotkami svých předků a těch, kdo ovlivnili Váš život a už nejsou fyzicky mezi námi.
  • Barevná škála od černé, hnědé, temně fialové, přes temně rudou k oranžové.
  • Můžete využít ořechy, jablka a pro očistu šalvěj, myrhu a vřes.
  • Last but not least – samozřejmě jsou tu dýně. Vyřezaná a prosvícená dýně původně vyháněla zlou energii a negativitu pryč od lidských domovů.

Přeji Vám poklidný předzimní čas – období ticha, sebereflexe, pokory a smíření.

JD

Rubriky
Videa

Dynamická jóga

Pojďte se protáhnout a zacvičit si ve svižnějším tempu! Protažení, dynamické ásany a relaxace na závěr, cca 50 minut. Užijte si svůj čas!

Rubriky
Bylinky

Kaštany

Kaštan koňský neboli Jírovec maďal

Podzim mám spojený se spoustou emocí, barev a činností venku. Jednou z nich je sbírání kaštanů. Nejen na tvoření kaštanových zvířátek s dětmi 🙂 Kaštan je skvělým pomocníkem jak při bolesti fyzického těla, tak při práci s negativní energií lidí i prostorů.

Kaštany se už od 16. století používají jako lék proti bolavým zádům, křečovým žilám, revmatismu a při nachlazení. Používaly se jako krmivo pro domácí i lesní zvířata, údajně byly používané proti kašli koní (odtud název kaštan koňský).

Jak konkrétně můžeme kaštany využít?

  • Do staré dobré francovky (200 ml klasické Alpy) přidejte deset pokrájených kaštanů, lahvičku znovu zavřete, během následujících tří týdnů ji několikrát protřepejte, pak přeceďte do uzavíratelné čisté skleničky a v případě potřeby potírejte bolavé klouby, namožené svaly, spánky i krční páteř v případě migrény.
  • Do 250 ml kvalitního rozehřátého oleje přidejte dvacet rozdrcených kaštanů, cca dvacet minut lehce provařte, sceďte a nalijte do připravených čistých skleniček. Spotřeba ideálně do tří měsíců, skladování v lednici. V případě revmatu, bolavých zad a svalů promazávejte daná místa 2-3x denně.
  • Kaštany můžete mnout v dlaních a ulevit tak revmatu. Pro mě i antistresová terapie 🙂
  • Do kapsy je dejte při revmatu, bolavých zádech a kyčlích, i rýmě. Nosí se tam i obecně pro pevné zdraví a štěstí. Antistresovka v kapse 🙂
  • Na ochranu před nachlazením, rýmou a kašlem na celou zimu vložte do látkového sáčku tolik kaštanů, kolik vám je let plus jeden navíc. Sáček dejte pod polštář, spěte na něm do prvního jarního dne. Pak je dejte ohni a spalte. Kromě výše zmíněného uleví pod polštářem i bolavé hlavě a bolavé páteři. Umístění pod polštář samozřejmě tak, abyste se vyspali a nebyli jak princezna na hrášku, která ležela přímo na zrnku 🙂
  • Kaštany můžete dát také do místností svého domova či kanceláře, kaštany daný prostor vyčistí od všeho negativního a škodlivého.

Kaštany jsou tedy skvělým pomocníkem při bolestech kloubů a svalů. Nasávají do sebe škodliviny a nemoci z našeho těla, zároveň negativní energie z prostorů. Kaštany by neměly užívat malé děti, těhotné ženy a kojící matky. V případě potíží s játry a ledvinami raději proberte užívání kaštanu s lékařem.

Užijte si sbírání kaštanů i následné rituály s nimi pro Vaše zdraví. A poděkujte také Matce Přírodě za její dary, ať Vám kaštany správně pomohou a jsou Vám k užitku. S vděčností, s pokorou.

Hezké podzimní dny všem!

JD

Rubriky
Videa

Hatha jóga

Pojďte si zacvičit, prodýchat se a zrelaxovat, čeká Vás cca 50ti minutová lekce jógy (záznam živého vysílání večerní hatha jógy). Namaste ♥

Novinky na YouTube – klikněte na „Odebírat“, ať Vám nic neunikne 🙂

Rubriky
Videa

Flow na 20 minut

Dejte si dvacet… ale jógových, ne spacích 🙂 Užijte si svůj čas a protažení. A nezapomeňte prosím – cvičte v rámci svých možností a respektujte případná zdravotní omezení. Namaste ♥

Novinky na YouTube – klikněte na „Odebírat“, ať Vám nic neunikne 🙂

Rubriky
Blog

Změna je život

jóga joga yoga jiřina dobrovolná online


Jednou z mých oblíbených hlášek je, že jedinou jistotou v našem životě je změna. A že letos na jaře, ať už si o covidovém čase myslíme cokoli, se to potvrdilo… Co se mohlo otočit vzhůru nohama, to se otočilo. A my jsme z těch zajetých kolejí museli hledat nové cesty, jak si obstarat věci základní potřeby, jak pracovat, jak do toho suplovat dětem školu, jídelnu i kroužky, jak ustát napjaté vztahy na všech frontách a nezbláznit se z omezení, kterých jsme kolem sebe měli najednou spoustu. A v neposlední řadě jak vyjít sami se sebou… V mnoha případech to byl spouštěč změny, ke které se schylovalo již delší dobu. Čas uzrál.

A to je i případ, jak se z lektorky jógy, která tvrdošíjně odmítala učit online cokoli a fotit a natáčet sebe jakkoli, najednou stává člověk, který otevírá pomyslné dveře svého dosud uzavřeného, relativně bezpečného prostoru a jde mimo svou komfortní zónu. Kupa emocí? Ano. Kupa strachu a pochyb? Ano. Občasný třes v těle a slabo? Ano. ALE… Už roky mě klienti a kamarádi přesvědčují, že mám „něco natočit“, „něco namluvit“, „něco napsat“, v květnu se k nim důrazně přidal i můj učitel… a v poslední době jsem všemi těmi změnami okolo přišla o všechny výmluvy, které jsem doteď bravurně používala. Takže mi nezbývá nic jiného, než se zhluboka nadechnout, kompletně vydechnout a s dalším nádechem začít.

Čekají nás společně online lekce, videa, články a fotky, semináře a výukové programy. A trocha čarování. To všechno s jediným cílem – pokračovat v tom, co už společně tvoříme a růst tak společně dál. Nenechat si vzít svůj prostor, i když se k tomu možná bude zase někdy schylovat. Ať už ze strany vlády, nebo ze strany nás samotných. Ego dokáže divy, víme všichni…

Děkuji Vám všem za společně strávené chvíle, za inspiraci a za důvěru, kterou mi dáváte. Ráda s Vámi trávím jógově čas ve studiích nebo u Vás doma, případně v zasedačkách v práci. A víte, že ráda poslouchám Vaše příběhy, v tom mě nezastaví ani nouzový stav 🙂 Proto se dnes nabízí otázka – co bylo za poslední půlrok velkou změnou u Vás? Najděte si chvilku času na zastavení se a na reflexi toho, jaké změny se udály ve Vašem životě. A až přijde ta správná doba, budu se těšit na Vaše sdílení 🙂


Jiřina Dobrovolná